Loading

Loading
Är en gren i sporter så som strongman/strongwoman och crossfit.
De handlar om att springa med otympliga saker för en viss sträcka och slänga av den vid sträckans slut och då ska man snabbt tillbaka för att hämta nästa föremål och göra samma sak igen.
I grenen måste man bevisa sin styrka, snabbhet och uthållighet för att klara av den.

Att kunna hålla sig upprätt, andas och ha en tung och otymplig objekt på bröstet är en konst och kräver många timmars praktik för att göra de snyggt!
Att träna loading är ett effektivt sätt att träna upp sin uthållighet och snabbhet då man kan träna de hemma eller kanske på ditt gym.

Man behöver inte lyfta super tunga saker för att få en loading till ett bra träningspass.
Använde de som finns nära, gamla däck, en otymplig natursten eller varför inte en tyngre hantel som kan vara jobbig att springa med.

Om de finns en uppbyggnad av ett podie på ditt gym så är de grymt men man behöver inte ha ett sådan för att få till övningen.
Man kan lätt bara sätta ut koner som visar vart start och stopp är så kan man springa sträckan med de saker man välja att ha i sin loading.

Om man har tillgång till ett OK/yoke så kan man välja lämplig höjd och sedan använda den i loading då man ska få över objekten över oket.

Hur tävlingsmoment går till-
Som atlet så får man oftast stå vid de första objektet och inväntar startsignal för att få börja.
När du fått startsignal så är det dax att koppla på snabbheten och explosiviteten i upp plocket av de första objektet. 

De absolut bästa är att få upp den i ett snabbt och fast grepp och få den högt upp på bröstet som ger benen fritt att springa så snabbt som möjligt.
Lägg objektet på podiet men var klok och lägg de så att de inte stör när du kommer med resten av objekten så du inte behöver lägga dom på varandra, då behöver du lyfta högre och dessutom
är chansen att objektet ramlar av podiet  stor och då måste du lyfta upp den igen och då blir tiden förlängd.

När du lastat första objektet så är det dax att hämta objekt nummer 2.
De bästa är om du väljer att lyfta objektet med framsidan av kroppen mot podiet så du inte behöver börja sträckan med att vända dig om.
De är väldigt viktigt att lägga objekt nummer 2 ordentligt eftersom de oftast kommer fler objekt som ska få plats på en liten yta.

Alla omgångar av upp plock ska vara identiska så träna tekniken väl.

Ibland ser loading ut på ett annat sätt och istället för att lasta på ett podie så kan de ibland förekomma en släde som lastas.
Alltså istället för att lyfta upp objekten på ett podie så kommer du lasta objekten i en släde och efter du lastat alla objekt så ska du dra släden baklänges den sträckan du har sprungit med objekten.

Hur har loading sett ut på tävlingar här i Sverige?
På Sveriges starkaste kvinna 2022 så började vikten på 70kg, 80kg, 75kg och 90kg och man skulle då lasta dessa objekt på en sträcka på 7,5m.
Objekt nummer som skulle lastas va ett stort otympligt lastbilsdäck.
Objekt nummer två var en öltunna.
Objekt nummer tre en mjuk atlasboll och sista objektet var en säck som var fylld med sand.

I Sveriges starkaste man 2022 som kommer avgöras den 5 november så kommer också ett loading moment vara med.
Då ska atleterna lasta podiet med 3 olika naturstenar.

När man använder andra stenar som inte är den klassiska atlasstenen så använder man något som kallas för natursten och de är så enkelt som de låter, de är stenar som man kan se och hitta ute i naturen.

Eftersom de kommer vara naturstenar i den här grenen så finns de en väldigt gammal historia bakom den.
Förr i tiden kallades den för -Drängastenarna, de var dåtiden sätt att mäta styrka på.
Om man lyckades lyfta stenen från marken upp i knä så var de bra men om man lyckades lyfta upp den på bröstet så var de ännu bättre och fick man även med sig en gå sträcka på de så vann man.

Men nu ser de lite annorlunda ut man ska lyfta  och springa med dessa otympliga och väldigt tunga stenarna upp på ett podie. 

Säckar-
Ofta finns det någon typ av säck i ett loading moment.
Säckarna är gjorda i slitstarkt militärklassat 1050D nylon.

Sömmarna är förstärkt med extra stark nylontråd för att hålla säcken hel och hållbar.
Innanför säcken där man lastar i sanden så finns de en YYK dragkedja som hjälper till att hålla sandsäckens innehåll inne.

Ovanför dragkedjan sitter ett brett kardborreband som skyddar dragkedjan och gör så att du inte skadar dig på dragkedjan när du träna med säckarna.
Säckarna är formsydda efter de olika storlekarna storlekar.

Hur fyller man en säck?
När säcken är tom kan man se att inuti finns en innersäck, där ska sanden hällas ner i.
Man kan vika ut den inre säckens öppning så den täcker dragkedjan och de breda kardborrebandet för att slippa att få i sand i dragkedjan då de kan bli svårigheter att dra igen den sen och kardborren får bättre fäste om man kan hålla sanden borta.

När du vikt ut kanterna så är de dax att hålla i sanden, de finns sandlådesand på påse att köpa, de är de bästa du kan fylla en säck med.
Det kan vara bra att ha en våg när du ska fylla dina säckar så du lätt kan se vad vikten blir totalt.

Men du ska också tänka på att sanden kan ibland vara blöt och då väger den mer och sen torkar sanden och vikten ändras på säcken i slutändan. 
När du fyllt säcken till önskad vikt så stänger du innersäckens kardborreband och rulla ihop och fäst den i kardborrebandet.

Därefter så drar du igen dragkedjan och sen de breda kardborrebandet sist.
Säckarna finns från 45kg upp till 160kg.

Här kan du se säckarna!

Lyft block-
Lyft blocket är ett block som du kan lägga i vik för att få den tyngre.
Oftare använder man blocket i ett press moment men går jättebra att använda som ett otympligt föremål i ett loading moment.

Blocket ha en läng på 75cm och en bredd på 35cm höjden är 17cm.
Blocket väger 42kg tomt men har två last pinnar som är 16cm och du kan använda viktskivor med en max diameter på 33cm.
Med blocket så kommer två lås som du kan låsa fast vikterna i så dom inte skramlar runt när du ska använda de.

Här kan du kika på lyft blocket!

Atlasstenar- 
Är en klassiker inom strongman/strongwoman men oftast då en sten serie där man ska lyfta stenarna upp på ett podie men i loading så förekommer de också en och en annan atlassten som ska lyftas, springas och lasta med.

Stenarna är gjorda i betong och är väldigt hållbara och slittåliga.
Eftersom stenarna är behandlade så de inte dammar som gör att klistret sitter bättre.
Stenarna finns i 9 olika och vikten är från cirka 32kg och upp till 186kg.

Här finns stenarna att se!

Lycka till med att träna loading!