LUKTSALT OCH MAGNESIUM

Luktsalt och magnesium
Luktsalt vad är de då?
Luktsalt är en blandning av ammoniumkarbonat och som binder olika salter.

De som gör att de luktar så starkt är när det sker en reaktion mellan saltet och ammoniaken som avger en typ av gas som du då andas in.
Effekten av de är att du kan få ett adrenalinpåslag som kan behövas när du ska lyfta tungt.   

Förr i tiden använde man luktsalt till att väcka människor som svimmat av genom att låta luktsaltet stanna under näsan för att irritera näsans membran och lungor som ger en inandning effekt.
Hjortronsalt är en salt som ofta förekom i luktsalter.

Ammoniumkarbonat ingår i hjorthornssalt, de är ett speciellt bakpulver ett kemisk jäsmedel som man kan använda i matlagning och bakning som i t.ex mandelkubb, vetekex och vaniljdrömmar.

Redan i rumstemperatur så känner man den starka lukten av hjorthornssalt.
Hjorthornssalt framställdes förr genom upphettning av horn och klövar från hjort där av namnet. 

Hjorthornssaltet nyttjades som ett stimulerande och nervretande medel och därför användes det till att väcka upp människor som svimmat.
Luktsalt har använts av boxare tillbaka i tiden när de blivit knockad och medvetslösa för att få tillbaka medvetandet och öka den mentala vakenhet.

Brittiska röda korset och St. Johan Ambulance rekommenderade att alla arbetsplatser att ha luktsalt i sina första hjälpen lådor.
I dagsläget använder sig atleter inom olika kraftsporter såsom strongman/strongwoman, styrkelyftare och tyngdlyftning.
När de är dax att lyfta tungt och man behöver mer fokus på lyftet och väcka kroppen så använder man sig av luktsalt. 


Hur aktiverar man luktsaltet och hur förvaras luktsalt?
Luktsaltet kommer ofta i plastburkar med skruvlock.
Glöm då inte att skruva på locket efter användning då den torkar in och effekten minskar.

De finns en del luktsalter som ska aktiveras innan de funkar.
Då får man en aktivator som ska blandas med burkens innehåll för att då få effekten av luktsaltet.

En annan variant som finns är engångsampuller med luktsalt.
De kan återaktiveras om de värms upp dock kan resultatet variera.

Vanlig är också att man ska tillsätta en liten mängd vatten för att aktivera gasen av ammoniaken.
När man märker att lukten börjar avta så kan man tillsätta lite vatten för att ge lukten en boost igen.
Finns också en del av luktsalten som har en uppfriskande doft av menthol.


Vad gör luktsaltet med atleterna?
Luktsaltet släpper ut ammoniak gas som utlöser inhalationreflex de menas att musklerna som kontrollerar andningen att fungera snabbare genom att irritera slemhinnorna i näsan och lungorna.

Effekten av de blir du mer fokuserad och vaken så du kan prestera bättre.
Känslan av att du känner en uppiggande effekt av luktsalt.

Användningen av luktsalt används inte länge inom sport där man behöver väcka folk som skada som t.ex boxning då de kan hämma eller fördröja en skada som allvarlig skada uppstått. 


Är det farligt att använda luktsalt?
Den lilla mängden ammoniak gas som finns i luktsaltet har ingen negativ hälsoeffekt rapporterats.
Dock kan en större mäng ammoniak inhaleras för nära näsan kan de ge bränna i näsan och i munslemhinnan.
Skulle du få luktsalt i munnen eller i ögonen bör du kontakta sjukvården för att få information om hur du borde gå vidare och åtgärda de.


Magnesium
Magnesium används av människor som styrketränar på gymmet, styrkelyftare, olympiskalyft, strongman/strongwoman eller dom som bara tränar grepp.
De som har klättring som sport använder sig också av magnesium.

Att använda sig av magnesium ger en stor skillnad i din träning.
Genom att använda lite magnesium i händerna förbättrat du ditt grepp enormt mycket.

Magnesiumet gör så att dina svettiga händer torra så du inte glider med stången.
När du har magnesium på händerna i din lyft så kommer du klara av att lyfta tyngre eftersom stången  ligger kvar i handen och att du kan fokusera på lyftet när du känner att greppet är bättre.

Magnesium kan man använda sig av när man kör marklyft men man ska även veta att de är bra att använda sig av de när man ska träna press också eftersom bättre grepp ger starkare muskelaktivering.
Vilket ger ett starkare grepp och en bättre muskeleffekt då du kan träna tyngre.


Vad består ett magnesiumblock av?
I ett magnesiumblock är magnesiumkarbonat vilket är ett vitt fast ämne som förekommer naturligt i naturen som ett mineral.
Magnesium har flera namn såsom kalk, chalk eller krita men alla namnen har samma betydelse och är samma sak.

Magnesium finns i fast och flytande format.

Magnesium i fast form är i block och de är ihoppressad magnesiumkarbonat.
Den flytande varianten består av magnesiumkarbonat, handsprit och klumpförebyggande medel.

Hur använder man magnesium?
Magnesiumblock drar men på händerna där man behöver för sitt lyft.

Man kan applicera de fler gånger inför varje lyft.
Den flytande varianten så häller man ut önskad mängd i handen för att sedan smeta ut på händerna där man vill ha de och låter händerna lufttorka.

Den flytande varianten är ett bra alternativ om man är på ett gym som inte tillåter vanligt magnesiumblock eftersom de kan damma en del och ge spår på golvet.
Men den flytande ger mindre damm och färgar inte av sig men ger fortfarande god effekt till greppet.

Flytande magnesium kommer i olika konsistenser då en del är mer tjockt som en pasta och såklart finns de som är tunnare och rinner mer.
Men tänk på att inte ta för mycket då kan de ge motsatt effekt.

Lättaste att få bort de är att tvätta händerna med tvål och vatten.
Man kan uppleva att den flytande varianten kan upplevas som att den torkar ut händer och de känns torra och de är för att den innehåller handsprit som har den effekten på händer.
Men du kan smörja dina händer så blir dom som vanligt igen.

Här kan du köpa magnesiumblock.

Lycka till med din träning!