Träningsguider

Knäböj i styrkelyft
I York, Pennsylvania den 6 november år 1971 var året då det första världsmästerskapet anordnades inom styrkelyft.
Där innan hade olika länder såsom sverige, finland,norge och england m.m  haft landskamper men inget VM.
Deltagarna i världsmästerskapet var 37 stycken. 

Fyra av deltagarna var från storbritannien och en från jamaica  restsen av deltagarna var från närliggande länder.
Några av de som kommer bli stora namn inom styrkelyftens…

Marklyft i styrkelyft
Marklyft är en gren av tre grenar i styrkelyft där man mäter styrka i hur mycket man kan dra från marken.
Denna övning är väldigt populär på gymmet och är en av de vi kallar basövning.

De är för att vi aktiverar stora muskelgrupper samtidigt och ger en bra resultat till både styrka och muskeltillväxt.
Marklyft är en övning som kan göra vardagen lite lättare då rörelsen är likt till hur vi rör oss i som att lyfta och bära.

Styrkelyft kommer från…

Bänkpress
Styrkelyft kommer från USA och…

Tona Eller Deffa?
Begreppet tonad kropp vad betyder de? Menar alla samma när dom nämner tona?
Är det att bli smal eller är handlar det om att bygga muskler?

Begreppet tona är egentligen taget ur luften och många använder helt i fel syfte.
Att tona är samma som deff, ordet deff är en mycket bättre beskrivning av träning och mathållningen.

Att tona eller om man hellre vill använda deff betyder att man vill minska kroppsfetter och få mer definierade muskler.
Att…

Träna med hela familjen
Är du ensam hemma av att vara intresserad av träning och känner att du vill få ingång familjen och träna tillsammans.
Det är ett utmärkt sätt att få tid tillsamman med hela familjen.

Det finns olika sätt att träna på när man är vuxna och barn som ska träna tillsammans.
Att ha utrustning hemma är guld värt eftersom de kan bli trångt på gymmet om hela familjen vill träna en cirkelträning ihop och utrymmet kanske är begränsat.

Nu i sommartider…

Hur blir man starkare
Att träna för styrka krävs tålamod, tid och mycket bra mat som ska vara på repeat.
Styrka är en färskvara som behöver underhåll och tung träning för att kunna bli starkare.
När man tränar för styrka så får man mer än så på köpet för du tränar även upp din explosivitet, snabbhet och spänstighet.

När man tränar för styrka så ska man använda sig av fria vikter.
Maskiner gör övningar isolerade och rörelsebanan blir ofta begränsad och du får inte ut full…

Träning efter graviditet
Att komma igång efter en förlossning kan vara kämpigt och tidskrävande.
Men det man bör tänka på är att släppa stressen av att “komma tillbaka”.

Man ska tänka att det tog dig en hel graviditet på 42 veckor att bli som störst i din graviditet, då ska du ge kroppen minst lika länge att komma tillbaka och ibland längre.
Eftersom kroppens muskulatur i både bäckenet och bålen har genomgått uttöjning och kräver tid att läka och få lära sig aktiveras igen…

Träning Under Graviditet
Att träna under graviditeten kan för många känns läskigt och obehagligt för rädslan av att det ska hända något med barnet. 
Andra kan träna nästintill som vanligt med kanske några få justeringar och ändringar av övningar. 
Medan andra kanske vill börja träna för att de känner att deras kropp kommer behöva det under graviditeten.

För de som tycker att det känns obehagligt att fråna under graviditeten ska såklart inte tvinga sig själva till…

Coreträning
Att träna core är något som…

Basövningar
Är du ny i träningsvärlden så…