Träningsguider

Vilken stång ska man välja?
En skivstång är ett fantastiskt redskap och en av de äldsta träningsredskapen som finns.
Den är hjärtat i varje gym, från hemmagym till gym i absoluta världsklass.
Utan skivstången skulle vi inte kunna utföra de tre främsta övningarna knäböj, bänkpress och marklyft på ett optimalt sätt.

Trots att en skivstång bara är en skivstång så kan funktionen och användningsområdet skilja sig markant.
Om man bara tittar på exempelvis en styrkelyftstång…

Vad kan man snåla med på hemmagymmet och ej?
Gymvärlden är lite av en djungel. Vad måste man köpa? Vad är oviktigt? Vad ska man fokusera på först? Vad kan man spara på och vad ska man lägga ner mer pengar på?
Det är frågor som de flesta hemmagymköpare ställer sig.

Det absolut viktigaste för min del är att köpa saker av hög kvalitet som man kan lita på och som håller länge.
Saker som helt enkelt inte strular.

Vad är då det första man ska välja?
Personligen…

Fördelar och nackdelar med hemmagym
Fysisk aktivitet och träning börjar ta en allt större plats ute i samhället.
Om man tittar tillbaka några årtionden så såg vardagen helt annorlunda ut.
Gemene man var inte alls lika påläst om träningens goda effekter och efter jobbet så såg man mest fram emot att ligga på soffan och kolla på TV.

Nu på senare år har fler och fler insett att träning är oerhört viktigt för ett långt, friskt och behagligt liv.
Styrketräning kan vara direkt…

Hemmagym för 30.000 kr
För någon som vill investera i ett hemmagym av högre kvalitet så kan 30.000 kr vara en bra summa där du kan få mycket hög kvalitet på din utrustning.
För en styrkelyftsfokuserad lyftare så kommer den största summan spenderas på en högkvalitativ rack vilket tillsammans med stången och vikterna kommer vara hjärtat i träningen.

Robins Combo rack är en personlig favorit som jag använder varje träningspass.
Den är designad så att man enkelt kan ta av bänken…

Hemmagym för 15.000 kr
Beroende på vilka mål man har med sin träning så finns det olika val i djungeln av träningsartiklar som man välja. Nu när fler typer av träning blivit populära som en mer funktionell typ där både styrka och kondition har en likvärdig del av träningen behöver man välja artiklar på ett annat sätt än om man bara fokuserar på styrketräning eller styrkelyft.

Om vi först fokuserar på ren styrketräning där de tre viktigaste övningarna för att få en fullgod fysik…

Kettlebells nu och då
Kettlebells är ett träningsredskap som har varit med under en längre tid.
Men dom blir allt mer populära.

Kettlebells har man sett riktigt långt bak i tiden från den antika Grekland där man använde kettlebells för att visa olympisk styrka men är mest känd från Ryssland/sovjetunionen. 
Kettlebells kommer ifrån Ryssland och den såg då ut som en kanonkula med ett handtag på som var gjutet i järn.

I ryssland heter kettlebells Giry och har har…

Loading
Är en gren i sporter så som strongman/strongwoman…

Luktsalt och magnesium
Luktsalt vad är de då?
Luktsalt är en blandning av ammoniumkarbonat och som binder olika salter.

De som gör att de luktar så starkt är när det sker en reaktion mellan saltet och ammoniaken som avger en typ av gas som du då andas in.
Effekten av de är att du kan få ett adrenalinpåslag som kan behövas när du ska lyfta tungt.   

Förr i tiden använde man luktsalt till att väcka människor som svimmat av genom att låta luktsaltet stanna…

Atleterna som bemästrar atlasstenarna
Strongman är en växande sport som är väldigt publikvänligt.
Förr i tiden ca 20-25 år tillbaka kunde man se strongman tävlingar på tv här i sverige.

Då såg man Magnus Samuelsson briljera på tävling och som även vann världens starkaste man år 1998.
Men de finns såklart fler stora namn här i sverige.


Strongman i Sverige-
En favorit hos folket var Johannes Årsjö som tog hem Sveriges starkaste man 9 år i rad…

Att träna kampsport
Kampsport kan förbättra fysiska och psykiska hälsan och ger ett positivt välmående.
Inom kampsport tränar man styrka, kondition, kroppskontroll, koordination och flexibilitet.
Kampsport finns för alla åldrar och passar både män,kvinnor och barn.

Är kampsport farligt att tärna?
De är klart att kampsport kan innebära skador. 
Men det gör alla typer av sporter som man behöver vara fysisk i.

I kampsport så är det mest skador…