Träningsguider

Skivstänger
Varför träna med skivstång? …

Övningar med skivstång
Marklyft-
Marklyft förekommer allt från gruppträning på gymmet till att tävla inom styrkelyft i världsklass och tillhör baslyften.
Övningen är en supereffektiv som ger stor effekt på större delen av kroppen men främst säte, ländryggen men även muskler som framsida lår, adduktorerna, hamstring och trapezius får ta del av övningen.

Utförandet av marklyft,
-Ställ dig nära stången så att foten mittpunkt är ovanför stången…

Kettlebells 
Kettlebells är ett träningsredskap…

Vad ska man äta innan träning?
Vad du äter innan träning  kan vara avgörande för hur ditt pass kommer gå.
Man kan alltid jämföra din kropp med en bil, den behöver bränsle för att funka och åka.
Om din bil får slut på bränsle så stannar bilen och du kommer inte längre.

Samma gäller din kropp, kör du på tom tank så kommer du ingenstans och träningen blir dålig och orkeslös.
Det bästa är att alltid äta med jämna mellanrum så man inte hinner dippa i blodsockernivå och…

Träningsvärk vad är det?
Träningsvärk eller Delayed Onset Muscle Soreness förkortas till DOMS, det är den engelska beskrivningen av träningsvärk.
Träningsvärk är en form av smärta i dina muskler den typen av smärta är inte farligt.
Smärtan i musklerna uppstår inte direkt efter träningen utan brukar komma smygandes dagen efter. 

Det finns annan smärta som kan uppstå i samban med träning.
Den mer akuta smärtan kan bero på stimulering av smärtreceptorerna i kroppen som…

Utrustning och övningar
Idag finns det en hel uppsjö av utrustning för träning och ibland kan det vara svårt att förstå vad utrustningen är till för och hur man använder dom.
Många av utrustningen kan man använda sig till fler övningar än just en specifik övning.


Skivstång-
Är ett redskap som har multifunktion.
Med det redskap kan man skapa vilken övning som helst då det bara är fantasin som sätter gränser.
Se…

Marklyft en all around övning
Marklyft är en övning som…

Lower crossed syndrome
Vad är det?
Lower…

Upper crossed syndrome
Vad ger UCS?
Om du har ett stillasittande arbete, kanske vid datorn eller något liknande så kan lätt hända att du upplever smärta i överkroppen efter ett tag.
Om du stöter på begreppet upper crossed syndrome kan det vara så att du kanske har sökt hjälp för att du har smärta i rygg, nacke eller axlar hos en behandlare.
Man kan förkorta meningen Upper crossed syndrome UCS.

Det betyder att din hållning har förändrats till det sämre och skapar smärta…

Hur stor yta krävs för ett hemmagym?
Du kanske ställer dig frågan om ens ha plats för ett hemmagym?
Du kanske bor i en etta och känner att du inte har möjlighet att börja träna hemma.

Jag skulle ärligt kunna säga att alla människor har möjligheten att träna hemma bara man är påhittig och inte är rädd för att träna hårt.
Om du inte tror mig så skulle du kunna testa att köra tre set burpees till failure med en minuts vila mellan. Det är alltså helt utan gymutrustning alls…