Månadsarkiv: Juli 2022
Tona Eller Deffa?
Begreppet tonad kropp vad betyder de? Menar alla samma när dom nämner tona?
Är det att bli smal eller är handlar det om att bygga muskler?
Begreppet tona är egentligen taget ur luften och många använder helt i fel syfte.
Att tona är samma som deff, ordet deff är en mycket bättre beskrivning av träning och mathållningen.
Att tona eller om man hellre vill använda deff…
Träna med hela familjen
Är du ensam hemma av att vara intresserad av träning och känner att du vill få ingång familjen och träna tillsammans.
Det är ett utmärkt sätt att få tid tillsamman med hela familjen.
Det finns olika sätt att träna på när man är vuxna och barn som ska träna tillsammans.
Att ha utrustning hemma är guld värt eftersom de kan bli trångt på gymmet om hela familjen vill träna en cirkelträning ihop och utrymmet kanske är begränsat.
Nu i sommartider…
Hur blir man starkare
Att träna för styrka krävs tålamod, tid och mycket bra mat som ska vara på repeat.
Styrka är en färskvara som behöver underhåll och tung träning för att kunna bli starkare.
När man tränar för styrka så får man mer än så på köpet för du tränar även upp din explosivitet, snabbhet och spänstighet.
När man tränar för styrka så ska man använda sig av fria vikter.
Maskiner gör övningar isolerade och rörelsebanan blir ofta begränsad och du får inte ut full…
Träning efter graviditet
Att komma igång efter en förlossning kan vara kämpigt och tidskrävande.
Men det man bör tänka på är att släppa stressen av att “komma tillbaka”.
Man ska tänka att det tog dig en hel graviditet på 42 veckor att bli som störst i din graviditet, då ska du ge kroppen minst lika länge att komma tillbaka och ibland längre.
Eftersom kroppens muskulatur i både bäckenet och bålen har genomgått uttöjning och kräver tid att läka och få lära sig aktiveras igen…
Träning Under Graviditet
Att träna under graviditeten kan bidra till både fysisk och mental hälsa. Regelbunden motion kan minska ryggont, förbättra sömnkvaliteten och öka energinivåerna. Dessutom kan det bidra till att minska risken för graviditetsdiabetes och högt blodtryck. Mental hälsa gynnas också, eftersom motion frigör endorfiner som kan minska stress och ångest. Studier visar att måttlig träning inte är skadligt för fostret, utan snarare kan ha positiva effekter på barnets…
