Månadsarkiv: September 2022
Upper crossed syndrome
Vad ger UCS?
Om du har ett stillasittande arbete, kanske vid datorn eller något liknande så kan lätt hända att du upplever smärta i överkroppen efter ett tag.
Om du stöter på begreppet upper crossed syndrome kan det vara så att du kanske har sökt hjälp för att du har smärta i rygg, nacke eller axlar hos en behandlare.
Man kan förkorta meningen Upper crossed syndrome UCS…
Hur stor yta krävs för ett hemmagym?
Du kanske ställer dig frågan om ens ha plats för ett hemmagym?
Du kanske bor i en etta och känner att du inte har möjlighet att börja träna hemma.
Jag skulle ärligt kunna säga att alla människor har möjligheten att träna hemma bara man är påhittig och inte är rädd för att träna hårt.
Om du inte tror mig så skulle du kunna…
Vilken stång ska man välja?
En skivstång är ett fantastiskt redskap och en av de äldsta träningsredskapen som finns.
Den är hjärtat i varje gym, från hemmagym till gym i absoluta världsklass.
Utan skivstången skulle vi inte kunna utföra de tre främsta övningarna knäböj, bänkpress och marklyft på ett optimalt sätt.
Trots att en skivstång bara är en…
Vad kan man snåla med på hemmagymmet och ej?
Gymvärlden är lite av en djungel. Vad måste man köpa? Vad är oviktigt? Vad ska man fokusera på först? Vad kan man spara på och vad ska man lägga ner mer pengar på?
Det är frågor som de flesta hemmagymköpare ställer sig.
Det absolut viktigaste för min del är att köpa saker av hög kvalitet som man kan lita på och som håller länge.
Saker som helt enkelt inte strular.
Vad är då det första man ska välja?
Personligen…
Fördelar och nackdelar med hemmagym
Fysisk aktivitet och träning börjar ta en allt större plats ute i samhället.
Om man tittar tillbaka några årtionden så såg vardagen helt annorlunda ut.
Gemene man var inte alls lika påläst om träningens goda effekter och efter jobbet så såg man mest fram emot att ligga på soffan och kolla på TV.
Nu på senare år har fler och fler insett att träning är oerhört viktigt för ett långt, friskt och behagligt liv.
Styrketräning kan vara direkt…
Hemmagym för 30.000 kr
För någon som vill investera i ett hemmagym av högre kvalitet så kan 30.000 kr vara en bra summa där du kan få mycket hög kvalitet på din utrustning.
För en styrkelyftsfokuserad lyftare så kommer den största summan spenderas på en högkvalitativ rack vilket tillsammans med stången och vikterna kommer vara hjärtat i träningen.
Robins Combo rack är en personlig favorit som jag använder varje träningspass.
Den är designad så att man enkelt kan ta av bänken…
Hemmagym för 15.000 kr
Beroende på vilka mål man har med sin träning så finns det olika val i djungeln av träningsartiklar som man välja. Nu när fler typer av träning blivit populära som en mer funktionell typ där både styrka och kondition har en likvärdig del av träningen behöver man välja artiklar på ett annat sätt än om man bara fokuserar på styrketräning eller styrkelyft.
Om vi först fokuserar på ren styrketräning där de tre viktigaste övningarna för att få en fullgod fysik…
Kettlebells nu och då
Kettlebells är ett träningsredskap som har varit med under en längre tid.
Men dom blir allt mer populära.
Kettlebells har man sett riktigt långt bak i tiden från den antika Grekland där man använde kettlebells för att visa olympisk styrka men är mest känd från Ryssland/sovjetunionen.
Kettlebells kommer ifrån Ryssland och den såg då ut som en kanonkula med ett handtag på som var gjutet i järn.
I ryssland heter kettlebells Giry och har har…
